Hvorfor blir man varm om natten – og hva kan du gjøre med det?

Har du noen gang våknet midt på natten fordi dynen føles altfor varm? Eller opplevd at du må sparke av deg dynen, snu puten eller åpne vinduet for å sovne igjen?

Du er langt fra alene. Mange opplever perioder der de blir varme om natten, selv når soverommet ikke virker spesielt varmt. Heldigvis finnes det flere enkle grep som kan gjøre nettene mer komfortable.

Hvorfor blir man varm om natten?

Det er mange årsaker til at kroppen blir varmere når du sover. Noen av de vanligste er:

• Et varmt soverom
• For tykk dyne
• Syntetiske sengeklær som holder på varmen
• Hormonelle endringer
• Stress eller uro
• Kroppens naturlige temperaturvariasjoner gjennom natten

For mange er det en kombinasjon av flere faktorer.

Klærne du sover i har større betydning enn mange tror

Det er lett å fokusere på madrassen eller dynen, men nattøyet spiller også en viktig rolle.

Materialer som ikke puster godt kan holde på varme og fuktighet gjennom natten. Resultatet blir at kroppen får vanskeligere for å regulere temperaturen, og søvnen kan bli mer urolig.

Temperaturregulerende materialer er utviklet for å slippe ut overskuddsvarme og transportere bort fuktighet. For mange gir dette en merkbart mer behagelig søvnopplevelse.

Slik kan du holde deg kjøligere om natten

Du trenger ikke gjøre store endringer for å sove mer komfortabelt.

Prøv gjerne:

• Hold soverommet kjølig.
• Velg en dyne som passer årstiden.
• Bruk pustende sengetøy.
• Velg nattøy som føles lett mot huden.
• Unngå å bli overopphetet før leggetid.

Små justeringer kan gjøre en stor forskjell over tid.

Når bør man undersøke det nærmere?

Hvis du opplever kraftig nattesvette over lengre tid, eller dersom den kommer sammen med andre symptomer som feber, vekttap eller sykdomsfølelse, bør du kontakte lege for en vurdering.

Denne artikkelen handler om vanlige årsaker til at man blir varm om natten, og erstatter ikke medisinsk rådgivning.

Komfort starter med riktige valg

For mange handler en bedre natts søvn om summen av flere små forbedringer.

Et kjøligere soverom, riktig dyne og komfortabelt nattøy kan gjøre det lettere å sove gjennom natten uten å våkne fordi du blir for varm.

Hos Pysjkompaniet finner du temperaturregulerende nattøy utviklet med fokus på komfort, slik at du kan sove godt – også på varme netter.